[...] konkretna rzezbe ( trzeba miec z czego rzezbic, a w gownie sie nie da ) Cel: sila+masa Odstep od ostatniego cyklu: ok. pol roku Tendencja do tycia: nie jestem chudy, ale brzucha tez nie mam. Stan zdrowia: zdrow jak ryba. Brak sklonnosci do lysienia etc. Wyniki: klata 120 martwy 180 przysiad 150 Mam 250 mg deki british dragona. Planuje wbijac [...]
[...] diecie iwg. Ale po dzisiejszym wejściu na wage myślałem że zemdleje :P Ćwicze na siłowni ale sam nie wiem czy ćwiczyć już na siłe, rzeźbę czy mase. Czy mógłbym mi ktoś polecić jakiś fajny plan na siłke a zarazem jak schudnąć.. wiem że nie schudne w 1dzień licze sie z tym.. Ale nie mam już ochoty mięć dużego brzucha :P NAPRAWDE PROSZĘ O POMOC!
Witam, Cel: zrzucenie opony ;) Ogólnie waga jako taka mi nie przeszkadza, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Macham sobie trening 5dni w tygodniu więc nie chcę radykalnie stracić na wadze. Do tej pory normą obiadową był kebab, frytki itd. Przyjąłem dietę redukcyjną i dodałem do wszystkiego lekko zmodyfikowaną a6w. Pytam praktycznie tylko o działanie [...]
[...] do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni biore TSE, jestem na "diecie", zapieepszam jak szalony i chcialbym przy okazki zrzucic troche z brzucha. Ponizej opisze swoja diete o ile mozna to nazwac dieta..., Co byscie radzili abym mógł zrzucic te 8-10kg? Czy wystarczy 45-1h rowerka dzienie? i okolo 5 km biegu? na [...]
mam pewien problem mięśnie brzucha mam lekko przekszywione( tzn z jednej strony są troche wyżej a z drugiej niżej) słyszałem że dzieje się tak przez robienie brzuszków skośnych nie wiem czy da się to naprawić i jaki trening robić na brzuch?
Wzrost: 180-190cm Waga:65-70kg Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Proszę o pomoc! Z góry dzięki. Zmieniony przez - D-15 w dniu 2008-11-14 16:39:03
Witam.... Mam 16 lat...I potrzebuje waszej pomocy:)....Iż gram w Piłke Nożna juz ok 7 lat.I mam cały czas problem z mięśniami brzucha...a gdy stoje na bramce jest to bardzo ważna część mięśni ..I mam pytanko czy dobrym rozwiązanie jest zaczęcie A6W??...Czy czegos innego:)...czy ona pomoga na mięśnie skośne??:)...Prosze o odp:)....o to moje [...]
[...] Jako, że pierwszym etapem treningu było nabieranie masy to schudnąć szans nie było. Przytyłem prawie do 90 kg, ale co warte podkreślenia, bez drastycznych zmian w obwodzie brzucha. Natomiast progres jest w klatce, w ramionach, szerokości pleców i łydek. Niestety po miesiącu trening cykliczny padł i już nie jest kontynuowany. Dlatego [...]
Mam takie pytanie, około półtora miesiąca temu skączyłem 6weidera i miałem juz b.ładny wyzezbiony brzuch .Po półtora miesiąca przerwy juz nie mam tak wyzezbionego brzucha i chciałbym mieć wyzezbiony brzuch ale niechce mi sie robic 2 raz 6weidera poniewaz jest to monotonne. Chcem pobić brzuszki zeby wyżeźbic brzuch i mam pytanie czy robić je nr. 4 [...]
[...] - podciąganie sztangielki w leżeniu na brzuchu - martwy ciąg - wznosy barków Proszę o pomoc w poprawkach tego planu. Chciałbym uzyskać lepszą rzeźbę ciała, w szczególności brzucha. Posiadam dietę białkową. Ewentualnie proszę doradzić jakie mógłbym dokupić odżywki. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel [...]
Znacie jakies dobre cwiczenia na wyrobienie tych miesni ? Chodzi mi o te 'łapki' pomiedzy prostymi brzucha a żebrami ;) Do tej pory robilem zawsze spiecia lezac ze skrętem, ale organizm sie do nich przyzwyczail i nie dzialaja jak kiedys, takze moze jakies inne propozycje ? :)
[...] obrotow wyciag gora szeroka raczka ciagniecie tylko palcami tak jakby zamykac piesc co myslicie o pasie ogrzewajacym chodz mi o spalenie tkaniki tluszczowej na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :)
[...] Carb Suplementy: L-Karnityna, HCA, HMB, Kreatyna Aha nie mozna mi brać thermogeników i nic podnoszącego cisnienie. Wiem że dieta to podstawa ale z czasem trzeba pewnie będzie coś zarzucić więc co byscie radzili w tym wypadku? Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłusczu z klaty i brzucha(zwłaszcza okolice sutow :D) Pozdrawiam i czekam na odp
Witam. Uwzględniając iż jestem początkujący chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
[...] stosować zeby były jak najlepsze efekty..;/ Bardzo bym prosił żeby mi ktoś powiedział jak mam ćwiczyć żęby mieć jak najlepsze osiągi siłowe oraz spalić tłuszcz szczególnie z brzucha.. tylko żeby to sie nie odbiło na mojej sile którą wypracowałem przez te 3 miesiące oraz żeby moje mięśnie nie zmalały. Po 3 miesiącach mam za sobą 1 cykl na [...]
witam.. chodzi mi o ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha oraz boków.. mimo 85kg. przy 180 cm. nie wyglądam tak grubo ale chce zrzucic pare kg. by zaostrzyć rzeżbę. trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i jak tylko możliwe gram w piłke nożną. robię dodatkowo pompki oraz brzuszki. proszę was o jakąs skuteczną diete oraz dodatkowo ćwiczenia które [...]
[...] Planuje od grudnia wylaczyc calkowicie lub znacznie zredukowac liczbe serii na barki i klatke, zamiast tego skupic sie na treningu nog, plecow, bicepsow i tricepsow a takze brzucha i przedramion. Oczywiscie porozmawiam o tym z trenerem co on o tym sadzi. Moje pytania to: - czy przy wykluczeniu treningu klatki, mozna zwiekszyc ilosc serii na [...]
witam chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i tylko na brzuchu , nie chce zebym spadl z wagi i miesnie klatki i bica mi sie zmienijszyly chce poprostu spalic tluszcz z brzucha ;d prosze o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 [...]